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  • 很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好地补充能量

  • 来源:青岛书之香 日期:2014-05-30
  • 马上就要走上高考战场了多吃点儿鱼肉补补营养,还多吃点儿保健品补补脑?在这用脑的关键时刻,考生们该吃啥该怎么补充营养成为广大家长们关注的焦点。

    误区1

    保健品补脑

    ■表现:每年中高考前,有关补脑保健品的广告铺天盖地。很多家长抱着“吃了总比不吃好”的态度,开始给考生大补。

    ■专家提醒:家长要给考生吃保健品补脑绝对被广告忽悠了。其实,所谓补脑保健品根本不会提高考生智商,还可能因为某些物质过量影响考生身体健康进而发挥失常。

    误区2

    大鱼大肉

    ■表现:因为孩子考试辛苦,很多家长就每顿饭都大鱼大肉,希望孩子通过食补来补充营养。

    ■专家提醒:大鱼大肉脂肪含量高比较油腻,而脂肪细胞体液内含量过高会增加血脂,血脂增高后,会使构成脑细胞组织的蛋白质糖等营养物质失衡进而影响智力。另外,吃海鲜更需谨慎,如果平时不经常吃,这时候吃就很容易引起腹泻。其实,只要正常饮食就基本可以满足考生们的营养需求了。

    误区3

    换新菜谱

    ■表现:为了让孩子吃好,很多家长会四处打探所谓的高考菜谱按照新菜谱做给孩子吃。

    ■专家提醒:其实不必要应该尽量保持考生平时的饮食结构和习惯,如果突然更换反而容易让考生不习惯,容易造成心理负担或肠胃不适,不利于临场发挥。而且如果新菜谱中的食物考生平时吃的少或没吃过,还可能会出现过敏现象,影响身体健康。

    误区4

    暴饮暴食

    ■表现:有些家长变着花样给做好吃的补充营养,而有考生在遇到自己喜欢的食物后就没有节制。

    ■专家提醒:这样的饮食习惯非常不利健康不仅在考试期间,平时也不行。暴饮暴食会加重胃肠负担不但对健康不利还会导致大脑灵敏度降低,反而对考试不利。所以,考生高考期间既不能多吃也不能少吃还要注意营养均衡,口渴了不要狂喝冷藏饮料来解渴。

    误区5

    早饭早点吃

    ■表现:很多考生为了赶时间早餐不科学,不吃得很早就凑合吃。

    ■专家提醒:考生一定要吃早饭,不但要注意荤素搭配营养均衡,还尤其要注意吃早饭的时间。早晨7点半左右到8点之前吃早饭的最佳时间。早饭吃得太早考生10点多就饿了容易影响考试;而吃得太晚,考试期间血液多集中在肠胃,容易造成大脑缺氧,也会不利于考生发挥。

    误区6

    巧克力、咖啡提神

    ■表现:很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好地补充能量还有考生害怕犯困打盹,考前专门喝咖啡。

    ■专家提醒:巧克力咖啡等高考考生饮食中的一大禁忌。因为巧克力产生的脂肪代谢会增加耗氧量,易导致大脑缺氧。而咖啡强烈反应会抑制大脑的正常思维,导致考生考试失利。另外含有“十三香”食物吃得太多,也会影响智力。如果考生担心犯困只要在考试前几天和考试期间晚上早点睡觉,保证充足睡眠就行。

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